آب زرشک نیم لیتری

آب زرشک

✔ کاهش چربی خون و کلسترول

زرشک حاوی «بر بَرین» (Berberine) است که می‌تواند در کاهش چربی و کلسترول خون مؤثر باشد.

✔ تنظیم قند خون

برخی مطالعات نشان داده بر برین ممکن است قند خون را پایین بیاورد (مفید برای افراد پیش‌دیابتی یا دیابت نوع ۲، البته با احتیاط).

✔ پاکسازی کبد و تصفیه خون

آب زرشک خاصیت سم‌زدایی ملایم دارد.

✔ کمک به کاهش فشار خون

به دلیل خاصیت گشادکنندگی عروق

✔ ضد التهاب و آنتی‌اکسیدان قوی

با کمک به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب

✔ بهبود عملکرد دستگاه گوارش

به کاهش سوء‌هاضمه، نفخ، و بی‌اشتهایی کمک می‌کند.

✔ شادابی پوست

به دلیل خاصیت پاک‌سازی خون و کبد، می‌تواند در بهبود آکنه و شفافیت پوست نقش داشته باشد.

✔ تقویت سیستم ایمنی

زرشک سرشار از ویتامین C و ترکیبات آنتی‌باکتریال است.

✅ 

موارد مصرف آب زرشک

• کاهش عطش و تشنگی
• پاک‌سازی بدن و کبد
• کمک به کاهش وزن (در کنار رژیم غذایی سالم)
• بهبود جوش و مشکلات پوستی
• کمک به بهبود گوارش
• کمک به کنترل فشار خون و چربی خون

✅ 

نحوه مصرف آب زرشک

روش تهیه آب زرشک طبیعی:

۱. حدود ۱ پیمانه زرشک تازه یا خشک را بشویید.

2. با ۲ تا ۳ لیوان آب سرد چند ساعت خیس کنید.

3. زرشک را روی حرارت ملایم بگذارید تا کمی بجوشد (نه زیاد که تلخ شود).

4. از صافی رد کنید و در یخچال نگه‌داری کنید.

🔹 روش مصرف:

• می‌توانید روزانه ½ لیوان (حدود ۱۰۰-۱۵۰ میلی‌لیتر) بنوشید.
• بهتر است با کمی عسل شیرین کنید چون بسیار ترش است.
• ناشتا یا بین وعده‌های غذایی مصرف شود.
• در مصرف افراط نکنید.

⚠️ 

موارد منع مصرف آب زرشک

🚫 زنان باردار یا شیرده: زرشک می‌تواند انقباضات رحمی را تحریک کند. در بارداری ممنوع است.

🚫 فشار خون بسیار پایین: مصرف زیاد ممکن است فشار را بیش از حد پایین بیاورد.

🚫 کودکان خردسال: به‌دلیل اثرات قوی زرشک، نباید به کودکان زیر ۵ سال داده شود مگر با نظر پزشک.

🚫 زخم معده یا رفلاکس معده: ترشی زرشک ممکن است علائم را تشدید کند.

🚫 افراد با قند خون پایین: زرشک ممکن است قند خون را بیش از حد پایین بیاورد.